Swim, Food, and Man...

수영장에 가보면...

이제 막 수영을 배우는 사람들이 꽤 많이 있는 것을 볼 수 있다.

얕은 풀에서 킥판을 잡고 자유형 호흡을 연습하는

늘씬한 아가씨를 보면 왠지 모를 감동이...

사람들을 보면... 열심히 연습하는 모습이 아주 보기 좋다.

하지만 다들 자유형에 꽤 어려움을 겪고 있는 것만 같아서 안타깝다.

그럴땐 수영에 익숙한 사람이 자세를 잡아주고, 설명해주는 것이 아주 도움이 될텐데...

막상 모르는 사람에게 다가가서 자세를 잡아주는 것은 한국 정서상....

잘난 척 + 이성이라면 찝쩍거림 + 지가 뭔데 ....

라는 부수적 효과를 나을 수 있어서 그냥 외면하는 편이다. 아마... 대부분의 사람들이 그럴 것이다.

아마 이것에 대한 해결책은...

잘 하는 사람이 보이면 못하는 사람이 궁금한 걸 물어보는 것이 가장 이상적인 형태일텐데...

한국 정서상 이것 역시

이성이라면 찝쩍거림 + 빙시 + 얘 뭐야?... 라는 부수적인 효과를 나을 수 있기 때문에...

쉽지 않다.

역시나 이럴땐 자신이 찾아봐야지 뭐 ㅡㅡ;

자유형으로 배우고 있는 크롤 영법은 사실 4대영법 중 가장 배우는데 오랜 시간이 걸리는 영법이라고 한다.

가장 먼저 자유형을 배우는 것이 잘못되었다고 적혀있는 책도 있었다.

크롤 영법은 이 세상의 영법 중 가장 빠른 영법이지.. 가장 배우기 쉬운 영법은 아니다.

주변을 봐라... 수영을 아무리 오래한 사람도... 크롤 영법 자세가 이상한 사람 천지다.

가장 어려운 영법 중 하나다.

그러니 안심해라... 당신은 정상이다.

그러니... 자유형이 잘 안된다고 좌절하지 말자...

보통 수영장에서 자유형을 배우고 한달 뒤에 대부분 자유형으로 수영을 할 수 있기를 요구하고 있다.

운동신경이 좋거나 근력이 좋거나.. 센스가 있는 사람들.. 혹은 부력이 좋은 사람들은...

한달만에 어거지로라도 25m는 갈 수 있다.

하지만, 모두가 그런 것은 아니다. 25m를 가지 못해서 중도에 포기하는 무수한 사람들이 있다.

다같이 배우는데 혼자 쳐지면 이 얼마나 슬픈가...

난... 이 서러움 잘 안다. ㅠ.ㅠ

그래서 이번 글은 자유형 25m를 정복하기 위한 단점 고치기? 정도로 하자.

나 역시 아직 체교과 학생들이나 엄청 오래하신 분들... 아니면 엄청 자세 좋은 아가씨들? 정도로

잘하진 못한다. 그래도 20개월째하고 있으니 이정도는 이야기 드려도 '잘난척 + 재수없음' 은 아닐거라 믿는다.

그럼 의문이 들것이다.

도대체 넌 얼마나 걸렸냐? 아주 좋은 질문이다.

난 3개월째 25m 갔다. ㅡㅡ;;

아마 내가 그때 배우던 남자, 여자 포함해서 제일 늦게 25m를 갈 수 있었던 거 같다.

나보다도 오래 걸린 사람이 없었던 이유는 3개월 되기 전에 모두 쪽팔린다고 그만뒀다.

일단 못하면 버티기가 힘들다. 선생이 구박하고, 뒷사람에게 미안하고... 의욕상실에... 재미없음이 겹치기 때문이다. 이럴땐 옆라인에 이쁜 언니, 오빠를 보고 힘을 내자 

여튼 자유형을 못해서 잘하기 위해서 노력을 해본 사람이니... 이야기 해줄 수 있는게 몇가지 있다.

1. 포기하지 말자.

아... 너무 당연한 이야기... ㅠ.ㅠ

하지만 제일 중요한 거다. 부끄러워도... 재미없어져도... 포기하지 말자.

우리가 25m를 가지 못하는 것은 뭔가 잘못된 것을 고칠 수 있는 능력이 조금 부족하기 때문이다.

흔히 말하는 몸치... 그것도 극악의...

그러니... 그런 몸치는 좀 더 필사적인 노력을 장기간 해줘야 한다.

그러니 그만두지 말자..

2. 수업에 참여하자. 꾸준히...

역시나 너무 당연한 이야기..

수업에 나가야 한다. 선생이 가르쳐주는 걸 들어야 할 것 아닌가..

주의할 사항을 이야기 해주거나 잘못된 자세를 잡아준다. 꼭 나가자.

아마 수업에 너무 많이 빠져서 중요한 걸 놓쳐서 못 가고 있는지도 모른다.

3. 물을 무서워 하지 말자.

대부분 자유형이 안되는 이유중 가장 큰 문제가 바로 물을 무서워 한다는 것이다.

하지만 기억하자. 수영장 물의 깊이는 대부분 1.2~1.3m 밖에 안된다는 사실이다.

죽으려고 해도 힘이든 깊이다.

물에서 살려고 억지로 고개를 빼는 순간 당신은 가라앉는다.

그렇게 몸이 가라 앉은 상태에서 아무리 팔을 젓고... 숨쉴려고 고개를 빼봐야..

물속에서 허우적 거리는 것 밖에 되질 않는다.

명심하자. 오히려 물속에 머리를 집어 넣었을때... 몸은 뜨게 된다는 사실을..

나 역시 물공포증이 심했다. 어릴적 바다가에 빠진 적이 있어서 좀 크고 나서는 수영장 근처도 가질 않았다.

그래도 계속하면 없어지더라. 지금은 물 좋아라 한다.

4. 힘을 빼자.

몸이 경직되어 있으면 역시 몸을 띄우기가 힘이든다. 그상태에서 팔을 저으면 백프로 가라앉는다.

힘을 빼자. 정말 안된다 싶으면 몸에 힘을 다 빼고 머리를 물에 넣고 둥둥 떠다니는 연습부터 해보자.

5. 수평을 유지하라.

가장 중요한 거다. 물을 겁내는 것도... 힘을 주는 것도.. 모두 이것과 관련이 있다.

몸이 수평을 유지 하지 못하는 것이다.

팔을 저을때도 호흡을 할때도 수면과 맞닿은 몸의 가장 아랫부분이 수평이되어 있는지 신경을 쓰자.

보통 가라 앉는 이유는 몸이 ㅅ 자 형태로 꺽여 있거나 V자 형태로 꺽여있기 때문에 가라 앉는것이다.

우리 몸이 배라고 생각해보자.

배 바닥의 장축이 되는 부분이 꺽여 있으면 제대로 가겠는가..

명심하자. 절대 호흡시에 왼팔을 접지 말자. 수평을 흐트리는 가장 큰 이유이다.

6. 호흡시에 머리를 들지 말자.

자유형을 두어달이나 했는데 25m를 가지 못하는 사람 대부분은 아마 호흡을 하지 않고 팔을 저을땐...

그럭저럭 잘 나가는데.. 호흡하려고 입을 빼는 순간 가라앉는 경우일거다.

그건 호흡을 위해서 입을 뺄때 고개를 돌리는 것이 아니라 목을 빼서 머리를 들기 때문이다.

호흡을 할땐 머리의 뒷통수는 왼쪽 팔에 붙이고, 고개를 돌려서 숨을 쉬자.

이렇게 되면 입만 물밖으로 나오게 된다.

그리고 시선은 옆을 보지 말고 옆에서 약간 더 뒷쪽 천장을 본다고 생각하자.

이렇게 할 경우 몸의 수평을 적게 흐트리면서 숨을 쉴 수 있다.

7. 호흡시 물을 먹어도 당황하지 말자.

호흡을 할 경우 물이 입에 들어오는 것은 아주 자연스러운 경우이다.

이 경우 세가지 해결책이 존재한다.

첫째가 바로 여러분이 많이 행하는... 중간에 일어나서 걸어가는 방법이다. ㅡㅡ;

뭐 물 먹었으니 걸어가는 거다. 켁켁 거리면서.. 민망하니까 뭐라고 중얼거리면서 걸어서 간다.

나 역시 많이 그랬다. 부끄럽다.. ㅠ.ㅠ

두번째가 지금 단계에서 가장 쉽게 수행할 수 있는 방법... 마시기이다. ㅡㅡ;

공기랑 물이랑 들어왔으면 마셔라. ㅡㅡ;

가장 쉬운 해결책이다. 산소랑 같이 수영장 물을 마시자.

마쉬고 할 수 있는데 까지 가는거다.

당신에게 변비가 있다면 가장 좋은 해결책인 것 같다.

사실 대부분의 초보자가 선택하는 가장 현명하고 현실적인 대안이다.

능숙해질때까지는 이 방법이 가장 현명하다. 그래서인지 나도 이 맘때 수영만 하고 나면 배가 불렀다.

세번째가 자유형이 좀 익숙해지면 쓸 수 있는 가장 정상적인 방법.. 내 뱉기다.

물이랑 산소가 입으로 들어왔으면 리커버리 후에 코로 음~~할때... 입에 있는 물도 같이 뱉는거다.

사실 자유형이 익숙해지면 코로만 뱉지 않는다. 코와 입으로 같이 뱉는 경우가 많다.

마신 물은 같이 뱉어라.

물이 입으로 같이 들어왔다는 것은 아직 몸이 많이 가라앉은 상태라는 것이다.

이것은 자유형이 익숙해질 수록 뜨는 요령이 생겨서 점차 들어오는 물의 양이 줄어들것이고 나중에는 들어오지 않을 것이다. 그러니.. 들어오는 동안은 삼키거나 뱉어라.

그렇게 해서 최대한 팔을 저어보자.

8. 발차기가 몸을 띄워준다.

보통 발차기를 소홀히 하는 경우가 많다. 나 역시도..

발차기의 기본 역할은 하체를 띄워주는 것이다. 즉, 수평유지에 도움을 준다.

그리고 속력을 결정하는 것도 발차기다.

발을 차라.. 미친듯이 차라..

발을 제대로 못 차게 되면... 호흡도 하고 팔도 젓고 엄청나게 파닥거리면서 열심히 했는데..

1m도 안나가는 웃긴 경우가 발생한다. ㅡㅡ;

물을 잡아서 허벅지를 움직여서 발목을 써서 힘있게 발차는 연습을 하자.

킥판을 잡고 제대로 발을 차자..

제대로 발을 찬다면.. 7~8개월 한 남자 자유형 속도는 킥판 잡고 발차기만으로도 따라 잡을 수 있다.

9. 롤링은 하고 있는가?

팔만 저으면 가라앉는 사람에게 해당하는 가장 큰 문제..  롤링..

한쪽팔을 젓고 다시 리커버리 할때 몸을 엎드리고 있으면 팔을 돌리는 것은 불가능하다.

롤링이 되야만 팔을 자연스럽게 리커버리 시킬 수 있다.

이렇게 자연스럽게 리커버리 되기 위해서 롤링을 해야하고 그래야만 리커버리 시에 몸이 수평을 유지한다.

대충 이정도의 문제점을 가지게 되는 것 같다.

이러한 것을 해결하기 위한 좋은 연습법이 스윗스팟을 찾는 연습 인것 같다.

롤링을 어느정도해야할지.. 어떻게 몸의 수평을 유지할지.. 연습이 되기 때문이다.

이것은 예전에 퍼다놓은 동영상 강좌중에 있다.

수영장에서 가장 큰 적은 부끄러움인 것 같다.

부끄러워서 가지 못하고, 부끄러워서 하지 않는다. 이것이 수영을 못하게 만드는 이유인 것 같다.

명심하자. 아무도... 그 누구도 당신에게 신경쓰지 않는다.

사실 신경쓸 여유도 없지 않는가? 당신 조차도... 옆에 누가 있는지.. 보이기는 하는가?

그게 다 보인다면... 열심히 하고 있지 않는거다. 열심히 하면 분명 25m... 갈 수 있다.

수영장에서 못하는 사람을 보면... 힘이 너무 많이 들어가 있다. 부드럽게 자연스럽게 하려고 노력하자.

정말 잘하는 사람은 엄청 힘있게 하는 사람이 아니라.. 자연스럽고 부드러운 자세로 물을 타고 앞으로 가는 사람이 정말 잘하는 사람이다.

수영을 하다가 지칠땐... 옆 라인에 잘하는 사람을 구경하자.

물밖 자세는 어떤지 물안에서 자세는 어떤지..

리커버리는 어떤지... 킥은 어떤지... 수영복은 어떤지.

나 자신도.. 꽤 시간과 돈을 투자해서 수영을 하고 있지만..

아직 깨끗한 자유형 폼을 가지지 못했고... 다른 영법들도 영 시원 찮다.

그래도 계속 수영하러 간다. 언젠가는 잘되겠지 하고 말이다.

분명히 시간이 지나면 알게 모르게 조금씩 향상이된다.

처음 자유형이 안되던 그 시절... 선생님을 1년이 지난뒤에 만난적이 있다.

그 선생님은 정말 깜짝 놀라고 있었다. 일단 그 못하던 애가 1년이나 계속했다는 사실에 놀라고..

또 한가지는 자유형이 너무 많이 늘어서 놀랐다고 했다.

아무리 몸치라도... 꾸준한 노력앞엔 장사가 없는 것 같다.

분명... 지금은 25m 가 힘겨울지 모르겠지만... 시간이 지난뒤엔..

그까이꺼 쯤 으로 변해있을지도 모르겠다.

written by chamcham

일전에..

" 수영장을 가려고 하는 분에게 " 라는 글로 수영복 및 수영물품의 선택과 구매에 관한 글을 쓴적이 있다.

그 당시 나 역시도 여러 수영복을 경험하지 못했기에 5부등에 대한 답변은 전혀 할수가 없었다.

따라서, 이후 몇달간 착용해본 5부 수영복 착용시 주의점과 수영 선생님께 들은 수영복 사이즈 고르는 법 등에 대해서 이야기 하고자 한다.

앞선 글에서 삼각과 사각에 관한 이야기는 충분히 했었다.
(http://yotsuba.tistory.com/2)

자세한 이야기를 하지 못한 것은 5부인데..

5부의 경우 수영에 조금씩 익숙해지며 매력을 느끼는 사람들이.. 점점 수영용품에 대해서 탐이 나는 그 시기.. 주로 사길 원한다. 슬슬 색다른 걸 입고 싶은거다..

하지만, 초보든 초보티를 벗은 사람이든 사실 관계없다.

자기가 입고 싶은 것을 입는 것이 최고..

다만, 다른 사람들은 그렇게 생각하지 않는다는거.. 5부는 왠지.. 초보가 아닐 것 같은 착각을 심어준다.

5부는 확실히 편하고 보온성이 뛰어나다. 그리고 다리에 감기는 느낌이 참.. 편한 느낌을 준다.

무엇보다 벗겨질 염려없고, 때론 더 잘 나가는 것 아닌가 하는 착각도 심어준다.

 다리에 털이 많아 고민인 사람들에게도 상당히 좋은 아이템이다.

 하지만... 어떻게 좋은 점만 있겠는가..

5부의 단점..

입기 불편하다는 거다. 비누칠 하지 않으면 입기 힘들다.

역시나 입기 힘들었으니 벗기도 불편하다. 그리고 최대 단점..

골반이나 허리 쪽에 있던 살들이 밀려 올라가서 5부 밴드 위쪽에 떡하니 모여들게 된다. 미친다.. ㅡㅡ;;

사실 난 체구가 작기 때문에 몸무게도 적은 편이고 개인적으로 완전 S라인이라고 생각 좀 마른 편이라고 생각한다.

물론 군대를 다녀온 것은 물론 예비군이 끝나가는 이 시점에서, 대한 민국의 정상적인 남자인 내가 어찌 허리에 살이 없으랴... 좀 있다. 좀.. 근데 이걸 모아서 밀어올려주는 역할을 5부가 해준다.

참 민망하다. 물론 앞선 글에서처럼 숨참고 물속으로 뛰어들어가면 되지.. 물속에 가면 안보인다... 고 나도 생각했다. ㅡㅡ;; 수영수업이 끝나가는 그 무렵까지는 말이다.

끝나기 십분전.. 스타트 연습할줄은 몰랐단 거다.. ㅡㅡ;;;;

스타트로 고개를 숙이니.. 밀려올라온 살이 접힌다. 물론 살찐 사람들이 내 배를 보면 그게 배냐고 할수도 있다. 하지만, 그건 개인의 문제가 자신이 쪘다고 생각하면 아무리 마른 사람이라도 찐거나 진배없는 것!!!

역시나 좀 그렇다... 주의하라.. 5부를 입을땐 허리살 제거부터 하자...

역시나 무난한 것은 삼각이다.

나도 삼각 이쁜거 하나 사서  5부랑 돌려입을까 심각히 고민중..

5부에 대한 이야기는 여기까지 하고, 수영복 사이즈에 대해서 알아보자.

나같은 경우는 이제까지 인터넷에 떠도는 정보와 같이.. 대체로 자신이 입는 속옷 사이즈보다 한치수 작은 것을 일반적인 수영복 사이즈로 생각했고 실제로 그렇게 입었다.

하지만, 얼마전 수영선생님으로부터 충격적인 이야기를 들었다. 수영복은 많이 작게 입어야 한다는 거다.

두 치수 정도.. 너무 작은 게 아니냐고 그런게 들어가냐고 했지만, 선생님은 나같이 작은 체격이면 80 정도를 입어야 한다고 했다. ㅡㅡ;;;;; 그러면서 근육질에 마른 체격인 우리 선생님은 75를 입는다고 한다. ㅡㅡ;;;;;

충격... 그리고 다른 우리반 사람들(대부분 1.5년~2년정도 하신분들)에게 물어보니...

85정도를 입고 계셨다... 참고로 그 분들 체격은 대한민국 일반 성인 남성의 키와 몸무게를 가진 것처럼 보인다. 다만 나랑 달리 몸이 좀 좋으신거 같다...

그러므로 키가 작고, 덩치가 작은 나는 80정도는 충분하다는 의견이다.

다만 내 생각으로는 내 힙사이즈를 고려해 볼때.. 80은 무리라고 생각된다. S 라인이라서 힙이..

여튼 쓸때 없는 이야긴 여기까지..

즉, 그 말은 수영복은 좀 작게 입어야 한다는 것이다. 한치수내지 두치수 이상 작게 입을 수 있다는 것..

물론 입을때는 수영복 내부에 비누칠을 해서 입어야 한다. 처음 일주일은 조이지만, 그 후 늘어나서 몸에 딱 맞게 된다.

딱 맞는 수영복이 필요한 첫번째 이유!

벗겨질 염려가 없다. 난 아직 경험해보지 못했지만 더러 벗겨질거 같은 경우가 있다고 한다.

실제로 모 수영동호회의 대문으로 올라온 단체 사진에 남성 회원의 수영복밖으로 중요부분이 외출 나온 사건이 화제가 되기도 했다. ㅡㅡ;;

딱 맞는 수영복이 필요한 두번째 이유!

딱 맞는 수영복은 물의 저항을 줄여준다. 수영복 바깥으로 타고 물이 흐를수 있도록 도와줘서 저항을 줄여준다. 훗! 하지만 우리랑은 먼 이야기... 그런 저항을 줄이는 것보다 자세 조금만 더 고치면 3배 더 빨라질거다. ㅡㅡ;

딱 맞는 수영복이 필요한 세번째 이유!

오히려 덜 민망하다. 이게 무슨 말인가.. 작은게 더 민망하지.. 큰게 뭐 어때서? 라고 하지만.. 실은 그냥 입었을땐 모르겠지만 물속에 들어갔다 나온뒤 수영복에서 물이 빠지면서 민망하게 딱 붙는 경우가 생긴다. 이때.. 특정부위로 달라 붙으면서 오히려 더 민망한 경우가 생긴다. 차라리 작아서 딱 붙으면 그런 경우는 거의 없다. 타이트 하기 때문에 물을 먹었다 빠질때도 타이트하게 그대로 형태를 유지한다.

이제 조금은 타이트 한 수영복을 입어볼 용기가 생겼는지 모르겠다.

당장 너무 작은 걸 사는 건 힘든거 같다. 한치수씩 줄여나가며 자기에게 맞는 걸 찾도록 하자.

요즘 수영장에 가보면 많은 사람들이 수영을 시작하는 것 같다.

항상 초급반에는 사람이 넘친다. 특히나 많은 여자분들이 몸매를 가꿀 생각으로 시작하는 듯 하다.

다만, 그만두는 사람도 많은 것 같다. 그렇게 많던 초급반이 2~3달 후엔 몇 명 남지 않게 된다.

그래서 교정이나 연수반엔 사람이 항상 적은편이다.

나 역시도 계속 없어지는 사람들때문에 반이 통폐합되면서 몇명의 선생님을 거쳐갔는지 모르겠다.

수영폼도 이렇게 했다가 저렇게 했다가...

결국 지금 내 수영폼은 ㅠ.ㅠ 볼썽 사납다.

 마지막으로 살찐 사람을 위한 팁!!!!

수영으로 살을 빼기 위한 방법을 물으면 열심히 하면 빠진다고 한다.

그래 맞다. 빠진다. 초반엔 쭉쭉 빠진다. 그러다 안빠진다. 그리고 그만두면 처음보다 더 찐다.

수영으로 살을 빼기 위해선 체계적인 관리가 필요하다.

첫째, 수영 전후 2시간동안 물 외에 음식은 먹지 않는다.

가장 중요한 것이다. 내 주위에 수영을 하는 사람들 중 뚱뚱한 사람들은 다 끝나자마자 뭘 먹는 사람이다. 그리고 적당한 운동이 얼마나 식욕을 당기게 해주는지.. 다이어트에 실패를 거듭했던 당신이라면 알거다. 조절하자. 평소대로 먹어라.. 양을 늘리는 건 안 좋다.

둘째, 정확한 자세로 수영하자.

선생님이 항상 알려준다. " 어깨로 미세요. 네 롤링하면서 가셔야 해요 ", " 스트로크가 너무 빨라요 " 등등..

하지만, 들어봐야 몸은 안 따라주고 어푸어푸 하면서 팔을 쳐서 안 가라앉고 앞으로 가기에 바쁘다.

스트로크는 빨라지고 몸엔 힘이 잔뜩 들어가고.. 참 안좋다.

하지만 속으로 생각한다. 그래 이렇게 힘을 많이 쓰고 피효율적으로 운동하니까.. 다른 사람보다 운동량이 더 많을거야.. 살은 더 많이 빠질거야.. 라고.. 그래 맞다. 25m 가는데 다른 사람들은 천천히 저어서 가는데 당신은 다른사람 절반의 속력으로 수십번 스트로크하면서 간다. 체력소모 많다.

살 더 많이 빠질거다. 하지만, 당신의 어깨는 넓어져있을거다.

여자들 중 얼마나 많은 사람들이 어깨가 넓어질까봐 수영을 시작못하는지... 당신이 여자라면 잘 알거다.

살이 빠져도 어깨가 떡 벌어지면 얼마나 이쁜 옷 입기 힘든지.. 잘 아는 당신이라면 바른 자세를 배워서 그대로 수영해라..

셋째, 발차기...

극심한 체력소모를 원한다면 킥판 잡고 발차기를 추천한다. 당신에게 튼실한 허벅지를 가져다 줄지도 모르지만..정확한 킥으로 발차기를 계속한다면 당신 다리의 물살들은 사라진다. 여자들의 가장 황당한 착각중에 하나가 다리에 알잡힌 다리 가는 여자보면서 "다리에 알잡힌 저런 날씬한 다리보다 물살로 두툼한 내다리가 차라리나아~ 운동하면 물살은 금방 빠지거든!!"이라는 생각이다. 착각금지.. 다리에 알잡힌 날씬한 다리가 훨 보기 낫다. 그리고 당신의 그 물살은 단기간에 생긴것이 아니다. 오랜기간의 게으름과 운동부족으로 인한 혈액순환 장애로 생긴 것이다. 알잡힌 여자의 가는 다리를 얕보지마라. 훨 낫다.

말이 심하다고? 음... 좋게 생각하자. 난 이 글을 읽는 모두가 날씬해졌으면 하는 바람에 쓰는 글이다. 그 누구도 당신에게 직설적으로 말해주지 않았을거다. 오히려 동조해주었을 것이다. 그게 아주 가까운 사람이라도.. 나 역시도 만나는 사람들에겐 그런 입에 발린 말은 잘하니까... 게다가 나 역시 운동 부족으로 수십년간 물살과 함께 살아왔고 살고 있다. 비단 당신만의 이야기가 아니니 화내지는 말자.. ㅡㅡ;;

다시 이야기로 돌아가서, 단순 발차기만은 허벅지 살을 중점으로 빼줄것이다. 하지만 발목을 잘 써서  찬다면 발목도 가늘어진다. 늘어난 근육은 어떻게 하냐고? 근육이란 것은 안 쓰면 줄어드는 법.. 그래도 알이 나온다고? 그건 당신 체질적인 문제다. 앞서 말했듯이 근육+살보단 낮지 않은가? 그리고 신경을 끊어서 근육을 줄여주는 수술도 요즘은 있다고 한다. 같이 고민해보자.

나 역시 운동이 안된다고 생각이 될땐 어김없이 발차기를 한다. 발차기는 뱃살뿐 아니라 다리살을 빼주는 효과가 있다. 나 역시 이걸로 다리 살이 좀 빠졌다. 동생왈 다리가 날씬해졌단다. 남자인 나한텐 아무 의미 없지만 일단 효과있다. ㅡㅡ;;;

넷째, 접영...

가장 힘든 영법은 뭘까? 바로 접영..

살빼기 위한 최고의 영법이다. 거기다 허리를 써야 하기 때문에 허리쪽 살빼는 데도 최고..

하지만 어깨 넓어지는데도 최고..남자들에게 권한다.

여자들은 킥판 잡고 접영킥으로만 가보자...

이 정도면 살빼기 위한 수영을 할 수 있을지도 모르겠다.

이런 방법으로 열심히 수영해서 S라인이 되어 나에게 감사함을 느낀다면 개인적으로 한번 만나주면 감사하겠.. 하하... 아쉬운 대로 서로 이웃이라도..

여튼 외모지상주의가 판친다는 이 세상..

남자들은 모두 늘씬한 여자들을 좋아하고,

여자들 역시도 몸매 좋은 꽃미남을 선호한다.

혹자는 너무 근육질에 울퉁불퉁이 더 싫어요.. 적당한 정도가 좋아요 라고 하지만..

남자들은 다 안다. 그 적당한 정도가 되기 위해 얼마나 꾸준히 운동해야하는지 ㅡㅡ;;

결국 세상은 남자든 여자든 몸매 좋은 사람을 원한다.

나 역시도 몸매 좋은 사람들을 부러워하기도 하고 좋아하기도 한다.

그건 외모지상주의 때문이 아니라 그러한 몸을 만들기 위해서 철저히 자기 관리를 하는 그런 부지런함과 성실한 모습이 부러운거다.

자.. 이제 우리도 자신에게 맞는 좋은 수영복을 골라서 수영장으로 돌격하자.

그곳에는 늘씬한 미녀들과 멋진 몸매의 꽃미남들이 그곳에서 당신들을 기다리고 있을지도...

( 실상은 나이든 아줌마들과 배나온 아저씨들뿐이겠지만...ㅋㅋ)

written by chamcham

막상 새로운 마음가짐으로 수영을 시작하고 싶은데.. 많은 수영복 중에서 어떤 것을 골라야 할까?

어떤 물건이든 살땐 많은 서베이를 통해서 최소의 가격으로 내가 원하는 목적에 맞는 최상의 제품을 골라야 운동도 더 즐거운 법!!

수영복은 어떤 기준으로 골라야 하는가?

수영복 구매의 기준은

1. 수영복의 외형(스타일, 무늬, 색상)

2. 수영복 사이즈

3. 브랜드 및 품질

4. 가격

이 4가지가 주된 판단 기준이 된다.

1. 수영복 외형

어떤 물건이든 외형은 무시할수 없는 구매기준이 된다. 특히 옷은 외형이 구매욕의 90%를 결정할 만큼 중요한 잣대이다.

그럼 우리는 어떤 수영복을 사야할까.. 당연히 자기마음에 드는 것! 이라고 하면 황당할 터...

몇가지 기준에 맞춰서 자신에 맞는 것을 선택해보자.

- 스타일..

수영복은 크게 남/여 수영복으로 나뉘고 여자는 원피스, 비키니, 전신 수영복으로 나뉜다.

남자수영복은 삼각, 사각, 5부 수영복, 전신 수영복으로 나뉜다.

비키니는 놀러갈때 입으시길 바란다. 아무도 운동하러 오는 수영장에서 비키니를 입는 짓은 안한다. 입었다간 모두의 시선을 한몸에 받을 것이다. 전신 수영복 역시 마찬가지다. 수영 강사들이나 추울때 입고 오지.. 일반인 중에 입는 사람 한명도 못봤다.

이거 입고 와서 수영 실력 별로라면 역시 많은 분들을 웃기는 훌륭한 개그의 소재로 전락할 것이다.

그럼 대다수의 사람이 입는 원피스, 삼각, 사각, 5부 수영복에 대해서 알아보자.

대부분의 수영 초보의 경우 사각을 선호한다. 왠지 덜 민망하고 무난해 보이기 때문이다. 하지만 명심하자.

사실 더 민망하다. ㅡㅡ; 우선 수영복이니... 삼각이든 사각이든 큰 차이가 없다. 어차피 가리는 부분은 한정되어 있기 마련..

삼각의 경우 오히려 다리를 움직이기에 더 편한 느낌을 주고, 사각은 오히려 허벅지 부분이 약간 끼는 듯한 느낌을 준다.

그리고 삼각이 더 이쁜 디자인이 많다.

5부의 경우는 약간 추운날씨에 상당히 따뜻하다. 그리고 무릎까지 쫙 붙기때문에 일부 사람들은 오히려 가장 편하다고 한다.

하지만 조금 튄다는 점 명심하길 바란다.

이런 것은 단순히 자기가 원하는 스타일이다. 자신에게 어울리는 걸 찾으면 된다. 대부분의 초심자의 경우 사각 혹은 삼각을 선택한다.

이제 삼각 혹은 원피스를 골랐다면 우리는 선수용과 일반용을 구분해서 사야한다.

이것의 기준은 '컷'이다. 삼각이나 원피스 모두 가랑이 부분... 이 부분이 얼마나 파였는지에 따라 선수용과 일반용을 구분하고 있다.

일반용의 경우 Generic Cut으로서 컷을 하기때문에 크게 많이 파이진 않는다.

하지만 선수용의 경우 High Cut을 사용하기 때문에 가랑이 부분이 일반용에 비해서 2센티 정도 더 파져있다.

이것을 구분해서 사도록 하자. 이것은 물의 저항의 줄여주기 때문이라고 한다.

- 디자인..(색상, 무늬)

디자인의 경우 우리는 무난한 것을 사고 싶어한다. 하지만 수영복은 다르다는 사실.

수영복은 밖에 갖춰입는 옷이 아니다. 달랑 하나만 입게 된다. 맨몸에.. 따라서 너무 심플하고 무난하면 오히려 이상해 보인다.

수영복 만큼은 화려한 문양의 것으로 선택하도록 하자.

특히 남자의 경우 흰색에 문양이 없는 삼각은 흰팬티로 보이기 때문에 삼가하도록 하자. ㅡㅡ;

여성의 경우 몸매에 따라 선택하는 것이 좋다고 한다.

몸매가 좋다면 오히려 심플한 수영복이 몸매를 돋보이게한다. 하지만 약간 살이찌고 빈약하다면 화려한 문양의 수영복을 선택하기 바란다. 그게 몸매에 대한 관심을 분산시키기 때문이라고 한다.

하지만 이렇게 이야기해도 대부분의 사람들이 처음 수영복을 살땐 검은색에 거의 문양없는 걸 살거야 아마도.. ㅡㅡ;

2. 사이즈

사이즈는 한치수 작은 것을 사는 것이 기본이다. 자신이 입는 속옷 사이즈보다 한치수 작은 것을 사도록 하자.

조금 작은듯해도 수영복은 신축성이 크기 때문에 잘 늘어난다. 그래서 몸에 착 하고 달라 붙을 것이다.

비누를 사용해서 부드럽게 발라서 물을 적셔 늘린뒤에 입으면 좀더 입기 편하다.

이렇게 작은 치수를 권하는 경우는 어느정도 기간이 지나면 수영복이 늘어나기 때문이다.

3. 브랜드 및 품질

보통 대부분의 사람이 아레나가 좋다고 한다.

하지만 많은 브랜드가 있다. 아레나 외에도 레노마, 토네이도, 랠리 등의 전문 브랜드가 있다.

이런 전문 브랜드면 모두가 비슷비슷하다. 오히려 아레나에 이쁜 수영복이 없고 가격은 고가이다.

오래 입으려면 브랜드를 따지기 보다. 수영복 원단을 따져라.

일반 수영복 소재의 미끈한 천이라면 오래 입기 힘들다. 수영장 물은 소독약을 타기 때문에 쉽게 탈색이 되기 때문이다.

사실 아레나 껏도 그렇게 오래 버티지 못한다.

그래서 물빠짐 라인이 있는 골지천의 수영복을 고르도록 하자. 이런 수영복은 물이 수영복내에 고이는 것을 방지한다.

따라서 탈색이 덜하다고 한다.

그리고 관리 또한 중요하다. 입은 수영복은 찬물에 행궈서 수건으로 눌러 물기를 제거한뒤 그늘에 잘 말리자.

4. 가격

대부분의 수영복은 고가이다.

특히 백화점 가면 가격이 죽여준다. 옷보다 비싸다.

하지만 비싼것만 있는게 아닌법.. 고품질의 수영복을 싸게 사는 노하우가 있다.

수영복은 그해에 팔지 못하고 이월되면 대부분이 50%할인된 가격으로 팔고 있다.

따라서 이월상품에 주목하자. 대부분 이월상품은 특정사이즈가 없는 경우가 많아서 그렇지..

제품에 아무런 하자가 없다. 심한 경우 60%이상 할인해준다.

거기에 인터넷 수영복 전문 쇼핑몰을 이용한다면 가격은 더욱 싸다.

이상 수영복에 대해 알아봤다.

그외에 구입 물품으로 수모와 수경이 있다.

- 수모

수모의 경우는 실리콘 수모와 코팅수모가 있는데.. 실리콘 수모의 경우가 가격면에서 저렴하지만,

고무처럼 꽉 땡겨서 머리를 죄이고 쓰기가 힘들다. 하지만 독한 수영장물로부터 머리를 잘 보호한다.

코팅수모는 가격은 비싸지만 편하게 쓸수 있다. 어느 것을 택할지는 당신의 마음..

하지만 대부분의 사람들이 저렴하고 유용한 실리콘 수모를 많이 쓴다. 단 중국산을 조심하라.

이건 완전 고무다. ㅡㅡ;

- 수경

수경은 정장의 넥타이와 같은 존재..

디자인과 성능 모두를 고려해야한다.

수경은 일반 수경과 도수수경으로 구분된다.

눈이 나쁜 사람을 위해 -1 디옵터부터 0.5 디옵터 간격으로 -10 디옵터까지 나오고 있다.

자신의 시력보다 한단계 낮은 걸로 택하도록 하자. 물속에 들어가면 물의 굴절때문에 평소보다 눈이 더 잘보이기 때문이다.

그리고 수경은 미러코팅과 일반코팅이 있다.

미러코팅은 선팅된 차량의 유리와 같다. 어느 것을 택할지는 마음.. 폼은 미러코팅이 낫다.

그리고 마지막으로 수경 역시 선수용과 일반용이 있다.

일반용의 경우 눈과 맞닿는 부분에 고무패킹이 있다. 하지만 선수용은 고무패킹이 존재하지 않는다.

고무패킹이 없어도 피부와 붙으면 물이 들어오지 않기 때문이다. 눈이 조금 아프고 다이빙을 잘못하면 수경이 더 잘 벗겨진다.

하지만, 폼이 난다.

수경 관리시 주의점!! 수경 안쪽은 손으로 만지지 말자. 거기는 Anti-fog 코팅이 되어 있다. 흔히 말하는 김서림 방지..

만지면 코팅이 벗겨진다. 오래써도 벗겨지는데 이때는 anti-fog 액을 사서 바르도록 하자.

이상이 수영용품 구매에 대한 간단한 가이드이다.

모두 수영장으로 오시라.. 혼자 다니기 심심하다. ㅡㅡ;;

모두 수영장에 못가는 핑계로 몸매가 안좋다는 걸 든다. 즉, 살이 쪘다.

하지만 괜찮다. 거기 있는 사람 아무도 당신 몸매에 관심이 없다. 연애인이라면 모를까. ㅡㅡ;

몸매 안좋은 사람을 위한 수영장 들어오는 팁 또한 주는게 예의..

샤워장까지는 보는 이성이 없으니 천천히 씻고 갈아입고 나온다.

나와서 관건은 물속에 들어가기까지 자신의 몸매를 감춰야 한다.

다행히 샤워실에서 나오자 마자 풀이 있다.

숨을 들이마시자. 그래서 아랫배를 갑바로 승화시키자. 배가 나온 분이라면 모두 이정도의 스킬은 가지고 있을터..

5초만 참자.. 그리고 물속으로 샥!.. 이때.. 물속에 들어가기 위해 앉게 되는데 이때 더욱 숨을 깊게 마시고 재빠르게 들어간다.

들어가서는 맘 편안하게 숨을 쉬자. 물의 깊이가 보통 1.2m 정도기 때문에 당신 가슴 아래로는 안보인다. 굴절율이 다르므로 당신 몸매는 물밖으로 나올때까지 비밀보장..

나와서 샤워장으로 향할때.. 동일한 방법으로 돌아가자.

그래.. 그럼 수영장으로 가보도록 하도록 하자!! ㅡㅡ;;

written by chamcham